{"product_id":"mehr-leichtigkeit-mehr-du-dein-30-tage-guide-fur-die-wechseljahre","title":"Mais leveza. Mais tu. – O teu guia de 30 dias para a menopausa","description":"\u003ch3\u003e📖 MAIS LEVEZA. MAIS TU.\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eO teu guia de 30 dias para a menopausa\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eA menopausa traz mudanças – mas nem todas as mulheres as experienciam da mesma forma.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eÉ exatamente por isso que este guia não se trata de impor mais regras.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEm vez disso, \u003cstrong\u003e\"Mais leveza. Mais tu.\"\u003c\/strong\u003e acompanha-te durante 30 dias para descobrires quais as pequenas mudanças que realmente se adaptam a TI e ao teu dia a dia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eObservas, experimentas e depois decides tu mesma o que queres manter a longo prazo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eNo teu guia de 30 dias vais encontrar:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003e\n🌿 Um check inicial pessoal\u003cbr\u003e\n🌿 Um diário de observação simples\u003cbr\u003e\n🌿 Rotinas práticas para o sono e para a noite\u003cbr\u003e\n🌿 O princípio do prato HANNA para refeições equilibradas\u003cbr\u003e\n🌿 Orientação prática sobre proteínas, cálcio e vitamina D\u003cbr\u003e\n🌿 Um check de desejos intensos sem proibições ou stress de dieta\u003cbr\u003e\n🌿 Pequenas rotinas de movimento para o dia a dia\u003cbr\u003e\n🌿 Dois treinos simples para fazer em casa\u003cbr\u003e\n🌿 Check-ins semanais para as tuas descobertas pessoais\u003cbr\u003e\n🌿 Um rastreador de hábitos de 30 dias\u003cbr\u003e\n🌿 Um rastreador de bem-estar para o período seguinte\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eO TEU OBJETIVO APÓS 30 DIAS\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNão a perfeição.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMas sim uma melhor compreensão do que te faz bem pessoalmente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo final do programa, escolhes três rotinas que sejam suficientemente realistas para funcionarem mesmo numa semana stressante.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePorque não são o maior número possível de novos hábitos que faz a diferença – mas sim aqueles que realmente se encaixam na tua vida.\u003c\/p\u003e","brand":"HANNA - SilberzauberCrafts","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58422402810188,"sku":null,"price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0811\/8986\/3756\/files\/E-BookCover.png?v=1786844943","url":"https:\/\/hanna-health.shop\/pt-pt\/products\/mehr-leichtigkeit-mehr-du-dein-30-tage-guide-fur-die-wechseljahre","provider":"©HANNA 2026","version":"1.0","type":"link"}